Z autopsji powiem, że robiłem rozgrzewkę lekką - głowa, ręce, biodra przed pompkami, w piątki było ciężko, ale co raz zwiększałem sobie liczbę powtórzeń na serię. Co do masy i wzmocnienia to zdecydowanie barki stały się twarde jak stal, biceps również się zwiększył, ale najbardziej mięśnie pleców i barki. Pozdro.
[...] odmiany). Właściwie waga to nie jest dla mnie tak znacząca jak obwód pasa... Waga interesuje mnie o tyle, że łatwiej mi porównać moje wyniki z innymi - w przeliczeniu na %masy ciała. Jak jakiś 120kg osiłek pociśnie 40kg i się cieszy, wszyscy mówią WOW, a to 1/3 jego wagi, więc to tak jakbym podniósł 25kg, czy tam 30 (dla moich 90kg) ;-) - a to [...]
[...] i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do endokrynologów trafiają przede wszystkim pacjenci z niedoborem wzrostu, a ostatnio – z nadmiarem masy ciała. Z wysokimi mamy do czynienia znacznie rzadziej. – A co na to statystyka i normy? – Badania przeprowadzone w 1999 roku na populacji chłopców i dziewcząt z Warszawy [...]
[...] każdym treningu. Czuję. Dobrze wchodzi. Większych przeżyć nie mam.. Nie ma ekscytacji :-) Przyznam, że przyszło mi do głowy floor press zamiast tych "pompek na siłę". Co do masy - nie robię masy. Żartobliwie napisałem, że przy takiej misce to masa.. Akurat tak mam - tak mi się wydaje, że jak zaczyna mi fat (a może woda) lecieć, to najpierw z [...]
[...] DLATEGO TAK WAZNE JEST DOBRE ODŻYWIANIE. Masa jest średniej jakości w zależności od dawek i czasu przyjmowania może wystąpić zatrzymanie wody, co wiąże się ze spadkiem masy po cyklu. Metanabol działa toksycznie na wątrobę, dlatego długość i częstotliwość stosowania metanabolu jest ograniczona. Stosując środki osłonowe i regenerujące wątrobę [...]
[...] zagranicznyh stronach czytałem scam, już sam tani marketing (tekst mający przekonać cię, że masz jakiś problem, następnie przedstawione cudowne rozwiązanie wraz z indukcją masy rzeczy, które magicznie uzyskasz w pakiecie) odpycha. Także można się zapoznać, ale nie brał bym tego jakoś na serio. Tłumacze właśnie kuracje z Natural Grow Height, [...]
[...] androgenne wpływa na układ podwzgórze-przysadka-jądra hamując wydzielanie endogennego (własnego) testosteronu o ok.1/3. Silne właściwości anaboliczne powodują duży przyrost masy mięśniowej, szczególnie gdy jest łączony z testosteronem. Dianabol jest środkiem, który szczególnie łatwo aromatyzuje i konwertuje do estrogenów, a duży przyrost masy [...]
[...] zimowy gdize będzie mniej biegania/ roweru więcej dźwigania i trochę więcej jedzenia @@-) To uważaj na to dźwiganie w zimie, bo się później w piankę nie zmieścisz. Ja żadnej masy nie robiłam, ani na budowie mięśni się nie skupiałam, tylko chciałam progres w podciąganiu a plecy same jakoś zrobiły się szersze. A też chciałam żeby były silne i [...]
[...] Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - kalkulator wyliczy takie samo zapotrzebowanie dla nas obu nie uwzględniając suchej masy. Mając 98 kg ładnie mi schodziło przy 2300 kcal. Rok temu przy tej samej kaloryczności (2300-2400) i wadze 69-trzymałem wagę. Na zimę przy 2800-3300 plus święta zrobiłem [...]
[...] i biodrach było po 5cm mniej. Także interesują mnie okolice 70kg na co dzień. Jak nie wyjdę ponad 74kg przez zimę (święta!) to będzie OK. Jak czasem zejdę poniżej 70kg, to też będzie miłe. Mniejsza waga (przy zachowaniu siły, a najlepiej wzroście siły), to większe możliwości na drążkach i lżejsze kule do dźwigania (patrząc na % masy ciała).
[...] )poprostu popic takiego capsa bo to duze XD)? mam 17lat 173cm i waze 55kg staz na siłce mały poprostu interesuje mnie tylko i wyłacznie rzezba tego co mam masy nie chce poniewaz nie chodze na siłke prof. tylko domowe warnuki wszysko do tego co potrzebne mam i mam swoj trening 3x w tyg razem z dietą gotowaną tez od wczoraj wiem [...]
Czołem! Jako, że powoli będę kończył okres redukcji, to rozpisuje sobie plan ma tygodnie do przodu na mase. Jestem osobą początkująca jeśli chodzi o robienie czysto masy, natomiast trochę udało mi się kiedyś coś tam zbudować i przy obecnej redukcji troszkę mięsa wróciło. Ćwicze planem push pull legs 4 razy w tygodniu. Trening na mase chciałbym [...]
[...] priorytety tam gdzie ma braki. Sam wiem po sobie, że moje Barki reagują tylko na zakres 4-8 powtórzeń i każdy będzie Ci tak radził kto profesjonalnie podchodzi do robienia masy. Wiesz, że dobrze reagują na zakres 4-8. Skąd wiesz, że nie będą jeszcze lepiej reagować na 12-16. To jest takie gdybanie. Co do tych pół wyciskań. Lepsza metoda niż [...]
[...] Ćwicząc na siłowni oczekujemy efektów, ale trzeba pamiętać, że trening to nie jedyny czynniki wpływający na jakość naszego ciała. Jeżeli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej oraz rzeźba musimy sobie to podzielić na kilka etapów, ponieważ każdy proces wymaga trochę innego podejścia zarówno w temacie treningu, jak i diety czy [...]
[...] na początku kariery zawodowca duży brzuch a przy tym średniej wielkości masę mięśniową, więc dalej raczej nie będzie lepiej.W ogóle jak można ich dwóch porównywać!!!! Co do masy kotleta i Rona to kulturystyka to wielkość i rzeźba a nie jakieś pseudo proporcje, to ma robić wrażenie a nie zachwycanie się niemożnością dalszego rozwoju masy [...]
/SFD/2016/10/1/3ab7af25765b4518822e48b2bd5cbed4.jpg Budowanie masy mięśniowej to proces, na który składa się odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening dopasowany do parametrów i potrzeb trenującego, regeneracja oraz suplementacja. Zwykle w okresie masowym nasze zapotrzebowania na białko znacząco rośnie a nie zawsze jesteśmy w stanie przyjąć [...]
[...] treningi? Za ciężkie? To co wy robicie na trenigach? Op.ierdalacie się? Ja na filmach Kevina widzę zwykły ciężki trening, który każdy powinien wykonywać okresie budowania masy. Pełne skupienie, maksymalne serie, o to chodzi. ,,To w większości marketingowe bajki. '' CO MASZ NA MYŚLI? host82 zgadzam się, na konkursach powinni wykonywać pełne [...]
[...] i tricepsów po prostu się nie uda. Biorąc pod uwagę, że chcesz poprawić rzeźbę czyli zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej to nie jesteś w stanie budować jednocześnie masy mięśniowej. To dwa przeciwne cele i jeden wymaga deficytu kalorycznego, a drugie nadwyżki kalorycznej. Jeśli bf jest tak wysoki to jedyna słuszna droga to redukcja do [...]
/SFD/2021/3/1/643739c6df7f41dbad2512b024cbe9ac.jpg To bardzo częsty problem jak zakończyć redukcję i przejść na budowę masy mięśniowej tak aby w krótkim czasie nie stracić wypracowanych efektów. Widać u Ciebie, że podjąłeś dobrą decyzje najpierw redukując bo poziom tkanki tłuszczowej był dość wysoki i budowa masy mięśniowej szła by kiepsko, teraz [...]
[...] że za bardzo kombinujesz z treningiem i go rozkładasz na czynniki pierwsze, a tutaj po prostu robić swoje na treningu i obserwować jak się rozwijasz. Największe budowanie masy mięśniowej to stwierdzenie, pod którym może się kryć cała masa rzeczy. Jeśli masz na myśli szybkość budowania masy to pewnych procesów zachodzących w organizmie nie [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
